[...] choroby) : brak Stan zdrowia: trochę się garbie Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej nic, teraz zaczynam jeść mono, ekono v2 do uzupełniania braków Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2.2g/5.2/1.2 Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: nie planuję [...]
[...] trening interwałowy odkładam na inne czasy, bo nie mam go gdzie wcisnąć. Co do diety to przed treningiem unikaj ziemniaków ponieważ zapychają i będzie Ci się niewygodnie ćwiczyć. Ok. Przed siłownią będę w takim razie unikał. Natomiast jeśli chodzi o treningi tańca to nie zauważyłem problemów na tym punkcie. Grunt, żebym wtedy nie jadł nic [...]
"jesli cos dziala-jestes zadowolony,nic nie boli-to cwicz dalej. " czyli według tego powinienem wrócić do Twojego 5x5, dobry plan, ładnie na nim poszedłem do przodu tylko przy tych moich nogach jak pisał wodyn ja nie mogę brać się za takie ciężary głównie na przysiad, a z drugiej strony nie wiem czy to normalne czy w mojej technice coś było nie [...]
Hej! Jesli mozesz to wypowiedz sie na temat powyzszego postu co napisalem czy mogl by byc taki trening. A propo twojego treningu to mam mała prosbe czy mogl bys jeszcze zamienic mi niektore cwiczenia na podobne gdyz nie moge wszystkich wykownac: Przysiady tylnie / Martwy Ciąg - R10 Wyciskanie sztangi w staniu / High-Pull - R10 Wyciskanie [...]
Hm no Marta widać zawalona robotą, ja tylko prosiłabym w wolnej chwili o info jaki rozkład B/W/T powinnam przyjąć i czy takie jedzenie jak powyżej może być. Co do treningu mam takie pytanie, czy mogę chodzić dwa razy na siłownię (wt, czw) i robić ten trening na maszynach, a raz ćwiczyć w domu (sb)? Bo w weekend za bardzo nie mogę się ruszać z [...]
[...] dynamiki kopnięć. Mianowicie wszystkie dotychczasowe znalezione treningi odnoszą się do budowania masy mięśniowej jednak ich autorzy nic nie wspominają o poprawie siły czy to kopnięcia lub wyskoku. Obecnie moj plan treningowy to HST 3x w tygodniu. Natomiast trening nóg to SPLIT wykonywany regularnie co 5 dni (ten w którym nie odbywa się [...]
Za mną już kolejny trening :) trochę mniej strachu, podoba mi się to coraz bardziej. Już nawet wiem o co chodzi z tą balachą , wystarczy z gardy przechwycić ręke, skręcić się lekko w przeciwną stronę do ręki , przerzucić nogę i wyciągnąć balachę :) na 1 treningu to nie miałem pojęcia żeby nie zostawiać rąk :)nie spodziewałem się poprostu że to [...]
mialem 21 bralem bromergon zbilem do 7 odstawilem bromergon i mam teraz 19 na bromergonie czulem sie zaj**iscie i dlatego pytam czy moge dostinex brac bo wiadomo bromo szkoliwe a niechce sie truc i niewiadomo ile ciagnac bromo
narazie poczekam jeszcze z dwa dni i zobacze czy dalej bedzie to samo z sutami jak tak to dodam tamox, jest to normalne ze 2 dni po po strzale lekko mnie udo jakby boli jeszcze? to takie dziwne uczucie jakby bol ale nie do konca bol szczegolnie to czuc jak kucne takie jakby naciaganie miesnia, chodzic moge normalnie, iniekcje wykonalem raczej [...]
witam wpadlo mi cis takiego ale nigdzie nie moge znalesc producenta nie wiem czy to czasem nie lipa jakas /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/141e0c86833343ec94212cbc0d4717a2.jpg
Witam czy mogę połączyć l-karnityne z animalem cuts (spalacz tłuszczu), przy tym biore bialko widera i bcaa, zmieniam cykl co 2 miesiace tak by zastąpic kreatyne. I 2 pytanie moje czy można laczyć l-karnityne animala cuts i Kreatyne dymitajza (monohydrat) ???? 3 pytanie - Ile sie robi trening na siłe?? i jak go zamienic na trening wytrzymałosci [...]
:)) Nie wiesz, że jak krzaki wyciąć, to sosna się wydaje większa? Powinno się wczytać za chwilę, ale podciągałem się tak: 4,4,3,3 Antoś- zadaję Ci właściwie to samo pytanie, co w Twoim dzienniku: czy duble nie przeciążą planu? Poświęciłbyś chwilę, żeby zapoznać się z moimi pomysłami? Mój problem polega na tym, że trening jest na razie skuteczny i [...]
punkt widzenia zalezy od punktu widzenia miało chyba być od punktu siedzenia ;-) @@-) czy to znaczy że jeśli przed treningiem wpadnie kurak z ryżem to branie bcaa tuż przed treningiem nie jest potrzebne ? dobrze rozumiem ? 2 kwestia, jeśli zanim zjem posiłek po treningu mija jakieś ~40 min, to po treningu bcaa będzie git? już się gubię %-) ad 2 [...]
Witam. Chciałbym zapytać czy można zestawić tak ćwiczenia . Pon. klatka+brzuch Wt. triceps+nogi Śr. plecy+brzuch Czw. biceps+brzuch Pt. barki+kaptury sob. nogi+brzuch aha. dodam jeszcze że tricepsa z klatką nie mogę ćwiczyć bo po zrobieniu klaty nie mogłem wycisnąć sztangielki 10kg za głowy dwoma rękami hehe. z góry wielkie dzięki za rady !
Żylaki odbytu są wskazaniem, ale nie wiem, czy w 100% to badanie jest potrzebne i czy nie można go zastąpić jakimś mniej inwazyjnym. Gastroskopię jak miałam to niezbyt dobrze zniosłam, więc nie chce znowu przechodzić tego koszmaru. W ośrodku gdzie chciałam wykonać poprzez znieczulenie rozumieją posmarowanie d.py lidokainą, czyli w sumie brak [...]
Mam pytanie odnośnie przygotowywania ryżu. Czy wszelkie potrawy jak i właśnie ryż mogę solić małymi ilościami czy nie ? Jak wiadomo sól to sód, więc jest zbędny w naszym organizmie. Jak to jest w końcu ?
to juz mi cisnienie podniesli i sie ich spytalem , czy ktokowliek inny robi cos poza czytaniem ksiazek i graniem na komorce w czasie pracy, to mi zaczeli opoiwadac co powinni robic, to spytalme ponwonie czy to robia, no to wiaodmo ze nie, no to czemu ja nie moge w takim razie robic prac domowych w godzinach pracy i czym to sie rozni od klikania na [...]
[...] (po 1-2 serie każdego rodzaju przodem, bokiem, w opadzie), 8-15 powt. piątek: 1.wyciskanie 3-bojowe lekko 3-4 serie lub pompki na poręczach (10% mniej niż w poniedziałek czyli 75-85% CM), RAMPA, 4-8 powt. 2.przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (ciężko 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. 3.wiosłowanie sztangą oburącz lub pół-sztangą [...]
Witam! trenuję już 6 lat boks ale nigdy nie mogłam się dogadać ze swoim klubem, wiecznie jakieś problemy. Radzę sobie w boksie i zastanawia mnie czy mogę startować w zawodach, jako niestowarzyszona, chcę odejść ze swojego klubu i trenować u dobrego Trenera, który prowadzi grupę rekreacyjną, którzy trenują tylko dla siebie. Warunki są, aby [...]
[...] 1h, 50 euro za klampe. Tak samo wychodze z zalozenia ze jak w robocie nie dadza mi wiecej niz 14 e na godzine to tez nie bede robil, chyba ze bede przymieral glodem choc i tak sie zdarzalo a ja sie unosilem honorem i jakos sie udawalo, zreszta kasa lezy na ulicy, wystarczy sie schylic i podniesc, czasami pomyslec, znalezc luke w prawie czy cos...
Zmiana 5x5 traktora na split / redukcja.
